Dr. Clarin Hayes, seorang dokter perawatan anti penuaan dan kreator konten kesehatan, memberikan tips untuk menjaga kesehatan mental dari dampak negatif paparan konten media sosial. Menurutnya, era digital telah memberikan berbagai dampak psikologis, seperti kecanduan media sosial, rasa takut tertinggal tren, dan perasaan cemas karena membandingkan diri sendiri dengan yang lain. Hal ini juga berkaitan dengan lonjakan kecemasan, depresi, dan kesepian berdasarkan penelitian.
Studi juga menemukan bahwa interaksi daring tidak dapat menggantikan interaksi tatap muka secara penuh. Komunikasi digital cenderung dangkal dan kurang membangun ikatan emosional. Sementara itu, informasi berlebihan dari media sosial dapat memicu cognitive overload, mengganggu fokus, dan meningkatkan stres digital kronis.
Untuk menjaga kesehatan mental, Dr. Clarin merekomendasikan beberapa langkah praktis. Mulai dari mengalokasikan waktu tanpa aktivitas digital, mengevaluasi jenis konten yang dikonsumsi, hingga mengontrol penggunaan gadget dengan tujuan yang jelas. Ia juga menyarankan untuk menerapkan content diet dengan membatasi asupan konten yang tidak bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Kesehatan digital dianggap penting karena berdampak pada kesehatan mental dan emosional, serta dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.
